Wat zijn eigenlijk elektrolyten?
Wat zijn eigenlijk elektrolyten? In het onderstaande artikel hebben we voor je uitgezocht wat elektrolyten eigenlijk zijn en waarom ze belangrijk zijn voor je gezondheid.
Betekenis van elektrolyten
Elektrolyten zijn van groot belang voor ons lichaam. Je spieren zijn afhankelijk van elektrolyten en dus ook je hart. Elektrolyten is eigenlijk een verzamelnaam voor verschillende zouten die lichaamseigen zijn. Ze regelen je vochtbalans. Elektrolyten zitten bijvoorbeeld in kalium, natrium, magnesium, calcium, fosfaat en chloor. De elektrolyten zorgen ervoor dat mineralen in water oplossen zoals elektriciteit geleid. Deze stoffen zijn onmisbaar voor je lichaam. Elektrolyten zorgen ervoor dat je allerbelangrijkste spier, namelijk het hart, moet doen wat hij doet.
Vitamines en mineralen
Tekort aan bovenstaande is een wereldwijd probleem. Door het vele bewerkte eten en drinken wat we binnenkrijgen heeft ons lichaam een chronisch te kort aan vitamines en mineralen. Hier komen we vaak pas achter na gezondheidsklachten. Een tekort aan vitamines en mineralen kan zorgen voor een verminderde weerstand. Zo ben je vatbaarder voor een verkoudheid of heb je regelmatig hoofdpijn. Door alle druk van buitenaf hebben we altijd wel een excuus en vergeten we goed voor onszelf te zorgen. We hebben het druk met ons werk, amper tijd voor een sociaal leven. Misschien dat het net lukt om 1 x in de week te sporten maar nemen we vaak geen tijd om een goede en gezonde maaltijd klaar te maken. Er zijn een aantal mineralen waarvan we ze dagelijks genoeg moeten binnenkrijgen. Namelijk:
- Magnesium
- Calcium
- Zink
- Seleen
- Koper
- Jodium
- IJzer
- Fosfor
Deze voedingsstoffen zitten in groentes en fruit, noten en zuivel en kun je dus zelf met een gezond en gevarieerd eetpatroon aanvullen.
Elektrolyten aanvullen door middel van suppletie
Waarom zou je elektrolyten aanvullen met voedingssupplementen? Door veel en heftig te transpireren kun je al een tekort krijgen aan elektrolyten. Je hebt een verminderd immuunsysteem, plotseling erg ziek of je bent al op oudere leeftijd. Dit kunnen indicaties zijn voor een tekort aan elektrolyten. De symptomen die je zou kunnen hebben zijn:
- Spierpijn/kramp
- Hoofdpijn
- Buikpijn
- Diarree
- Hartritmestoornissen
Dit wil je natuurlijk niet en daarom is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen door middel van voedingssupplementen. Heb je veel last van kramp? Het kan zijn dat je vocht tekort hebt, je elektrolyten zijn dus niet in balans en verstoren de boel. Drink voldoende water op een dag. Water helpt de vochtbalans in het bloed en spieren in stand te houden, en is het dus logisch dat er krampen ontstaan omdat ze niet goed in balans zijn. Transpireer je veel? Drink bijvoorbeeld een glas sole, zit is een zoutwater, gemaakt van zuiver Keltisch zeezout. Dit kun je trouwens ook makkelijk zelf maken. Mocht je het echt zeker willen weten of heb je vage klachten en weet je niet waar het vandaan komt? Ga dan eens langs de huisarts om bloed te laten prikken. Uit bloedonderzoek kan heel veel gehaald worden en bloed liegt er niet om. Zo weet je dus gelijk welke tekorten je aan kan vullen en sta jij binnenkort helemaal weer vol energie in het leven.